10+ let
praxe ve výživovém poradenství
Laďka Kordíková
(Zdravé) hubnutí s mou osobní podporou
Jmenuji se Laďka a už více než 10 let pomáhám ženám i mužům nejen zhubnout, ale skutečně změnit jejich vztah k jídlu a vlastnímu tělu. Touto cestou jsem si prošla i já sama – zhubla jsem 15 kg a přesně vím, co klienti prožívají. Provedu vás celým procesem s empatií, jasným vedením a mentální podporou.
1:1
osobní vedení podle vašeho režimu
3 fáze
jasný přechod od redukce ke stabilitě
Jak vám mohu pomoci
Vedení stavím na srozumitelném plánu, pravidelné podpoře a změnách, které se dají udržet i v běžném pracovním tempu.
Nastavení jídelního režimu
Společně nastavíme počet jídel, velikosti porcí a skladbu dne tak, aby vám plán seděl v práci i doma.
Pravidelná kontrola výsledků
Na konzultacích ladíme, co funguje a co upravit. Sledujeme nejen váhu, ale i energii, spánek a celkový komfort.
Stabilizace bez jojo efektu
Po redukci hmotnosti navážeme na běžné stravování tak, aby výsledky zůstaly dlouhodobě a bez extrémů.
Nejčastější témata konzultací
- Redukce hmotnosti bez drastických diet
- Nastavení režimu při náročném pracovním týdnu
- Zlepšení energie a menší výkyvy chutí
- Návrat k pravidelnosti po období stresu
- Stabilizace hmotnosti po úspěšném hubnutí
- Vědomá práce s večerním přejídáním
The 1:1 Diet v praxi
The 1:1 Diet by Cambridge Weight Plan úspěšně funguje po celém světě už více než 40 let. Nejde o rychlé diety bez výsledku – jde o systém, který má jasnou strukturu, vede vás krok za krokem a přináší reálné, dlouhodobé změny.
Naučíte se rozumět svému tělu, zbavíte se starých návyků a vytvoříte si nový systém, ve kterém si váhu dokážete dlouhodobě udržet.
Přípravná fáze
Nastavíme výchozí režim a sladíme očekávání. Cílem je připravit tělo i hlavu na změnu bez zbytečného tlaku.
Redukční fáze
Využíváme praktická, nutričně vyvážená jídla 1:1 Diet a jasný denní řád. Výsledky průběžně kontrolujeme a plán ladíme.
Udržovací fáze
Postupně zařazujeme běžné potraviny tak, aby se nová hmotnost stabilizovala a režim fungoval dlouhodobě.
Kompletní jídla
Vhodná jako hlavní jídlo během redukční fáze, když potřebujete mít přesně danou porci bez složité přípravy.
Polévky
Lehká varianta pro dny, kdy chcete teplé jídlo s jednoduchou přípravou a stabilním nutričním profilem.
Nápoje
Rychlá možnost na cestách nebo mezi schůzkami, když potřebujete držet režim bez vynechávání jídel.
Svačiny a tyčinky
Praktické řešení pro odpoledne a večer, kdy bývají nejsilnější chutě. Pomáhají udržet plán pod kontrolou.
Jak produkty používáme v praxi
Krok 1
Na konzultaci vybereme typy produktů, které vám skutečně sedí chutí i režimem.
Krok 2
Rozložíme je do dne tak, aby se snížily výkyvy hladu a večerní přejídání.
Krok 3
Každý týden vyhodnotíme, co funguje, a množství nebo kombinace upravíme.
Krok 4
V udržovací fázi postupně převádíme režim na běžné potraviny bez ztráty výsledků.
InBody: měření, které dává smysl
Každou spolupráci začínáme detailní analýzou těla na přístroji InBody270. Díky ní přesně víme, z čeho vaše tělo vychází – kolik máte svalů, tuků i vody – a můžeme nastavit strategii, která dává smysl právě vám. Nehádat, ale vědět.
- Podíl tuku a svalové hmoty
- Viscerální tuk a jeho trend v čase
- Hydratace a rozložení tekutin v těle
- Srovnání výsledků mezi kontrolami
Podle výsledků pak upravujeme stravovací plán tak, aby byl postup efektivní a zároveň dlouhodobě udržitelný.
Healy jako doplněk péče
Celý proces podporuji přístroji na stimulaci lymfatického systému a metabolismu, což výrazně urychluje výsledky a pomáhá tělu fungovat efektivněji.
Základ je vždy strava, režim a pravidelnost. Technologii zařazuji cíleně tam, kde má pro váš plán jasný přínos.
- Relaxace a zklidnění nervového systému
- Podpora regenerace po fyzické zátěži
- Vyladění vitality při dlouhodobé únavě
- Doplňková podpora při změně režimu
Wentong pro relaxaci a prohřátí
Wentong je relaxační přístroj zaměřený na prohřívání chodidel, inspirovaný principy tradiční čínské medicíny. Využívá kombinaci tepla, infračerveného záření a jemné LED terapie, které působí na akupunkturní body na nohách.
Použití je jednoduché. Stačí položit chodidla na přístroj a nechat teplo postupně prostupovat tělem. Zařazuji ho hlavně pro chvíle, kdy potřebujete zpomalit, uvolnit se a podpořit celkový pocit regenerace.
- Příjemné prohřátí chodidel i celkový pocit zahřátí
- Jemná relaxace po náročném dni nebo v období únavy
- Podpora uvolnění a každodenní regenerace
- Doplňková péče, když chcete zpomalit a dopřát si klid
Napište mi a vybereme vhodný postup
Do zprávy mi napište, co právě řešíte a jaký cíl chcete dosáhnout. Ozvu se vám a společně nastavíme první kroky, které budou dávat smysl právě vám.
Odesláním se otevře váš e-mailový klient s předvyplněnou zprávou na adresu ladislava.kordikova@seznam.cz.